Come perdere peso in poco tempo

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Molto spesso vogliamo perdere peso con una certa urgenza. Per esempio, abbiamo un evento importante e ci teniamo a fare un’ottima impressione indossando quel vestito che ci sta d’incanto, ma se non perdiamo quei chili di troppo non raggiungeremo mai quell’obiettivo e ancora meno miglioreremo la nostra salute, fisica ed emotiva.

Fortunatamente esistono alcuni modi per perdere peso in poco tempo senza mettere in pericolo la vostra salute e il vostro benessere. Inoltre, non dovrete temere il fastidioso effetto yo-yo, vale a dire che non recupererete tanto facilmente i chili che avete perso. Continua a leggere questo articolo per sapere come riuscire a perdere peso in poco tempo.

Devi bere tanta acqua

Una cosa molto importante da fare è evitare i succhi di frutta, le bevande gassate, le bibite energetiche, la birra e qualsiasi altra bevanda che apporti calorie, zuccheri, sodio e carboidrati, perché fanno in modo che l’organismo trattenga i liquidi e non fanno passare l’appetito. L’acqua è l’unica bevanda che è in grado di dare la sensazione di sazietà, che non ti fa trattenere liquidi e che non apporta calorie. Puoi berne otto bicchieri al giorno e noterai subito dei miglioramenti.

Devi ridurre le porzioni dei pasti

Non preoccuparti solamente di tenere sotto controllo la quantità di calorie che consumi, ma anche la quantità di cibo che ingerisci durante i pasti.

Un altro aspetto importante da tenere in considerazione è che per ridurre il consumo di calorie non devi mai saltare un pasto. Molte persone commettono questo grave errore pensando che in questo modo riusciranno a perdere peso. In realtà, l’unica cosa che ottengono è che avranno il doppio della fame durante il pasto successivo, perciò mangeranno di più. Quindi, non vale la pena di saltare uno dei pasti del giorno, bisogna mangiare almeno tre volte al giorno, ma in quantità minore e bevendo acqua tra un pasto e l’altro.

Fai esercizio fisico tutti i giorni

Se desideri veramente perdere peso in poco tempo, devi svolgere regolarmente attività fisica, magari due volte al giorno per raggiungere rapidamente l’effetto che speri. Puoi uscire a correre, la mattina o il pomeriggio, oppure frequentare una buona palestra. Quello che conta è che fai movimento così da poter raggiungere il tuo obiettivo.

Mangia meno carboidrati e aumenta il consumo di fibra

Una misura importante da adottare è quella di aumentare il consumo di alimenti ricchi di fibra e diminuire quello di carboidrati. Gli alimenti che contengono una buona quantità di fibra aiutano il processo digestivo e consentono di eliminare le tossine. In questo modo puoi perdere peso con maggiore facilità. Un altro punto fondamentale da tenere presente è che se vuoi migliorare il tono muscolare, devi aggiungere proteine alla dieta; le proteine sono utili anche per bruciare i grassi più velocemente nel momento in cui fai esercizio fisico.

Alimenti che devi evitare per perdere peso

È indispensabile evitare alimenti che contengono elevate quantità di grassi, come gli oli, il burro, i formaggi, ma anche le patate fritte, i cibi dei fast food, i dolci (specialmente la cioccolata), i gelati, i cioccolatini, quindi i dolci in generale, almeno nei giorni in cui stai facendo lo sforzo di perdere i chili di troppo.

Dieta di 2 Settimane: Come Perdere Peso in Poco Tempo
Dieta di 2 Settimane: Come Perdere Peso in Poco Tempo

Ricorda che la salute è la cosa più importante. Va bene perdere peso, ma attenzione a farlo pensando innanzitutto alla tua salute. Di certo, una volta eliminati i chili di troppo avrai più energia e vitalità; inoltre, con un peso adeguato, ridurrai il rischio di soffrire di malattie più o meno gravi.

Quindi, se devi perdere peso, fallo per salute e non per vanità. Anche se ti senti più a tuo agio con dei chili in meno, non devi esagerare né imitare nessuno, ognuno è fatto a modo suo. Ricorda che devi amarti, rispettare il tuo corpo e non sentirti male solamente perché hai qualche chilo di troppo.

Fonte: Dieta di 2 settimane


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